秋季气候干燥，肉类食物的热量很高，同时很容易引起内火旺盛，出现口干舌燥、便秘、烦躁等症状。因此，秋季减肥养生粥食是非常有效的方法，对于人体健康和体态美都非常有益。
以下是一些秋季减肥养生粥食谱：
1. 粳米鲜花生瘦肉粥
材料：粳米100g，花生30g，瘦肉30g
做法：
1. 将粳米淘洗干净，然后加水烧开，放入洗净的花生和瘦肉，再煮20分钟。
2. 煮熟后加入适量盐和香油即可。
功效：此粥食富含纤维素，并含有丰富的瘦肉蛋白质和花生油脂，具有清热解毒、润肺止咳的功效。
2. 糯米红枣粥
材料：糯米100g，红枣30g，水适量
做法：
1. 将糯米淘洗干净，然后加水烧开，放入洗净的红枣，再煮
无锡有看白癜风的医院20分钟。
2. 煮熟后加入适量白糖即可。
功效：此粥食具有补血益气、养心安神的作用。
3. 黑米玉米粥
材料：黑米50g，玉米50g，水适量
做法：
1. 黑米和玉米淘洗干净。
2. 将黑米和玉米加水烧
无锡到哪里白癜风医院最好开，转小火煮20分钟。
3. 煮熟后加入适量白糖即可。
功效：此粥食具有健脾益气、养心安神的功效，同时也是一种美容保健食品。
4. 谷物八宝粥
材料：小米25g，玉米25g，糯米25g，薏米25g，红豆、黄豆各25g，干红枣10颗，水适量
做法：
1. 将小米、玉米、糯米、薏米、红豆、黄豆淘洗干净，然后泡水至1小时以上。
2. 将泡好的谷物加水煮开，然后倒入洗净的干红枣，转小火再煮20分钟。
3. 煮熟后加入适量白糖和红枣汁即可。
功效：谷物八宝粥富含各种营养物质，可清热解毒、美容养颜、润肤养血，具有非常好的养生功效。
总之，秋天减肥养生粥食谱非常适合我们这个季节的需求，能够顺应季节变化，保护身体健康，同时还能美容养颜。建议每天餐后1小时以后饮用，对于减肥、健康有明显的效果。
